Отправлено: 14.12.19 18:37. Заголовок: Периодическая коллективная практика

Тема предназначена для ведения отчетов по периодической коллективной практике

 Отправлено: 14.12.19 18:42. Заголовок: Во вторник 10 декабр..

Во вторник 10 декабря 2019 года было объявлено о новой практике:

" С сегодняшнего дня до конца пятницы желающие работают над принципом "начинай с малого"(японская версия) , или "путешествие в тысячу ли начинается с первого шага" (китайская). Работа происходит путем направления внимания (а за вниманием, как известно, следует Сила) - то есть, можно обдумывать, медитировать, строить аффирмации, читать литературу где это раскрыто, и т. Д. Что угодно делать, чтобы проникнуть в суть принципа для самого себя, и найти выражение и наилучшее применение в своей жизни. Не требуется огромная глубина, ничего не бойтесь и не думайте, что какой-то результат от вас ждут - только честное отношение к себе. А в субботу будет создана тема на форуме где делимся результатами - что кто надумал, что у кого получилось. В той форме и виде, как считаете возможным поделиться.

Практика проста, но подключает работу с Намерением (внедрение в жизнь) , Вниманием, Волей (ежедневность), а также способствует развитию этики Характера (честность с собой и другими)."

Участие заявили: Samurai, Митра, Алексей

До конца дня воскресенья 15 декабря просьба к участникам сделать отчет в свободной форме.

 Отправлено: 14.12.19 19:01. Заголовок: Отчет 14.12.2019

Всем привет!

Принцип начинать с малого мне близок давно, но в дни практики внимание обратилось к деталям. Как раз незадолго до практики я начал ежедневные занятия офп после перерыва, и обычно в таких случаях хочется побыстрее прийти в форму. Но есть понимание, что перетренированность и слишком большая интенсивность без подготовки может быть губительна и вредна, после чего организму все равно понадобиться отдых, и в итоге результат будет меньше, и мотивации будет меньше. Потому на этой неделе я концентрировался прежде всего на плавном, но регулярном занятии.
Как результат, планка увеличилась с 60 до 80 секунд за 8 занятий (остальное труднее посчитать)

Размышлял также о том, что заложить хорошую основу в любом деле это главное. Как часто бывает, что что-то пропускаем, потому что кажется легким или не очень важным, а потом сталкиваемся с трудностями и не понимаем как их преодолеть, а ведь скорее всего не хватает прочного фундамента.

Еще раз понял насколько важно возвращаться к базовым вещам и формам. К дыханию, наблюдению, присутствию здесь и сейчас.
Практика и жизнь должны быть целостными. Если первые ступени плохо установлены, то пойти дальше можно, но быть может что вся лестница обвалится - не зазорно и правильно возвращаться и укреплять свою лестницу на всех уровнях.

Если что-то не ладится, в первую очередь стоит вернуться к основам. Чего бы это ни касалось, работы, отношений, любой сферы жизни. Это не значит что всё мигом решится, но на деле большинство проблем кроется в ошибочных базовых подходах.

В период практики я не использовал специальные медитации или техники, мне хотелось вернуться к простым вещам.

В этот же период, практически день в день совпала для меня другая практика, которая касается развития присутствия в "здесь и сейчас", что тоже касается оснОвных практик.

А дважды в джедайском чате Леша выкладывал картинки направленные на тот же самый принцип.

Принцип "начинай с малого" один из базовых принципов икигай - японского искусства жить осознанно и вдохновенно, понимать для чего ты просыпаешься утром.

Очень интересно узнать что получилось у других, в какую сторону пошла мысль, были ли какие-то результаты?

 Отправлено: 16.12.19 14:11. Заголовок: В моей жизни сейчас ..

В моей жизни сейчас назревает одно событие, о котором пока не говорю.
Единственное, что могу сказать - мне нужно сшить платье для этого.
Но, как и со всяким новым делом, в котором я разбираюсь не очень хорошо, мне страшно даже приступить, и я саботирую эту деятельность до последнего срока.
Так вот на неделе я решила действовать понемногу, под одному делу в день:
1) купила подкладку и необходимые вещи для шитья, купила журнал с нужной выкройкой;
2) склеила листы а4 скотчем, чтобы вышел большой лист для выкройки;
3) за два вечера нарисовала выкройку.
Осталось её проверить (хотя велика вероятность, что всё подходит), и кроить ткань.
Делая понемногу каждый вечер, я продвинулась. Если продолжала бы бояться и откладывать, до сих пор не было бы сделано ничего.
Вот такой пример - начать с малого, хоть немного.
И в результате окажется, что ты прошел приличный кусок пути.

 Отправлено: 16.12.19 17:12. Заголовок: Поспешай медленно - ..

Поспешай медленно - говорится в пословице. Если хочешь успеть - не спеши. Говорится в другой.

Если попытаться охватить какой-либо процесс, явление или предмет целиком и сразу, то очень много деталей выпадут из обозрения. Потому что любая вещь или явление состоит из элементов, которые имеют взаимосвязи.
Начинай с малого.
Для меня этот принцип актуален в первую очередь с точки зрения изучения техник боевых искусств.
Любая техника состоит из элементов: уход с линии атаки, выведение из равновесия, расположение для проведения техники, собственно выполнение техники, контроль и добивание.
Если с самого начала не увидеть технику целиком, то по кускам сложить её можно с ошибками. Но и повторить без ошибок только при охвате сразу и целиком не получится. При изучении каждый этап необходимо выделить и изучить. Т.е. разобрать технику на части, каждый её элемент рассмотреть пристально, а затем собрать все воедино.
Этот подход справедлив к любому делу: от розжига костра до дипломной работы, от чистки зубов до вязания спицами.

Таким образом при бесспорной полезности первоначального ознакомления с предметом во всем его объеме необходимо постигать его по частям.

 Отправлено: 24.12.19 10:22. Заголовок: Другой принцип из ко..

Другой принцип из концепции икигай это "Радоваться мелочам"
Мне вспоминается история про некоего профессора который на лекции перед студентами в банку кидал камни, камешки поменьше, песок и давал всему этому определения: камни побольше - семья, работа, дело которым по жизни занимаешься. Камушки поменьше - друзья, хобби. Песок - всякие бытовые вещи, вопросы, хозяйственные дела и прочая суета по жихни. Эта иллюстрация должна была визуализировать нашу жизнь.
А в конце профессор спрашивает. Полна ли банка. И студенты отвечают - теперь полна. Сюда больше ничего не влезет. Тогда профессор достает бутылочку пива и выливает её в банку. И говорит что мол как бы насыщена не была ваша жизнь в ней всегда найдется время для бутылочки пива.

Переводя на наш язык, всегда найдется минутка в которую можно останоиться, посмотреть по сторонам, заметить что происходит вокруг, обратить внимание на себя, окружающих, на свое состояние и пр. Мгновение для себя. Это важно. Нельзя все время быть для себя. И нельзя все время быть для других или в круговороте дел и событий.
Чашечка чая с вкусняшкой в тишине и покое, созерцание чего-то красивого, удовольствие от общения, от книги и пр. Это необходимые элементы жизни. Полюби себя - гласят разные учения поучая нас жизнь. Но ведь правда - люби себя! Заботься о себе тоже! Уделяй время в себе.
Иначе получится как в песне КиШ "Двое против всех": "Мои мелкие радости больше не окупают неприятные
Моменты той действительности, которая меня окружает."

 Отправлено: 29.12.19 13:11. Заголовок: Митра Сурик пишет: ..

Митра Сурик пишет:

цитата:

Вот такой пример - начать с малого, хоть немного. И в результате окажется, что ты прошел приличный кусок пути.

Точно!

 Отправлено: 29.12.19 13:27. Заголовок: С задерджкой, но отв..

С задерджкой, но отвечу по принципу "Радоваться мелочам"

Моя практика совпала с другой в этот период, очень созвучной - определять для себя 3 небольшие радости, удовольствия, и сделать их в течение дня.
Вся такая практика направлена главным образом на одно - управление вниманием, которое как известно направляет Силу. Внимание - это наш главный ресурс, обладая достаточной силой внимания, умея его точно направлять на нужные вещи - реальность становится все более пластичной, а наши действия все больше напоминают волшебство. Обращать внимание на маленькие радости и вполне ими наслаждаться - это значит переключать внимание на настоящий момент, получать ресурс, давать себе разгрузку, пребывать в мире с собой, ведь все взаимосвязано.

Моими маленькими радостями стало много чего - сделать красивую фотографию, прогуляться парком, посидеть у озера, выпить вкусный какао, поваляться утром в кровати, сходить на тренировку в спортзал (только начинал), посмотреть вдаль на Днепр, сделать гимнастику для мобильности рук, и т.д. вещи разные и не всегда ассоциирующиеся с удовльствием и радостью - но тут важно личное ощущение. И занимаясь такой практикой хорошо видишь и понимаешь что одни и те же вещи без направленного внимания могут не вызывать радости и удовольствия, а с осознанным подходом - вызывать.

Потому внимание и осознанность действительно меняет восприятие жизни, и заниматься этим в маленьких радостях - и приятно, и полезно.

 Отправлено: 29.12.19 13:36. Заголовок: Практика принципа &#..

Практика принципа "контроль взглядом", контроль вниманием.

На этой неделе основной практикой стал контроль внимания. Для меня это прежде всего о контроле своего внимания.
Весь современный мир борется за наше внимание. Реклама, фейсбук, окружающие люди и события. Потому, что внимание это главный ресурс. Куда мы его направляем, то и развиваем.

Для меня на этой неделе важно было отслеживать такие вещи: внутреннее сопротивление, например, перед тренировкой, перед работой. Акцентировать внимание на том хорошем, что происходит, уметь это замечать. Будь оно исходит от других, от мира, или от меня по отношению к кому-то. Как ни странно, именно на этой неделе впервые пригодились в реальной ситуации знания по курсу первой помощи постороннему человеку без сознания, впервые что-то зависело в подобной ситуации от меня, и здесь тоже требовалось внимание - умение спокойно и внимательно действовать без суеты в сложных ситуациях, это отличная практика.

Эта практика, контроля внимания, ключевая для джедая, на мой взгляд всё обучение должно строиться вокруг этого - умения управлять своим вниманием и через него взаимодействовать с миром.

 Отправлено: 14.02.20 12:07. Заголовок: Принцип "Контрол..

Принцип "Контроля взглядом" пришел из боевых искусств (БИ), в японской традиции этот принцип называется "мэцке".
В БИ этот принцип означает не терять контроль над тем что делает противник, не поворачиваться к нему спиной. Контроль может быть не прямой, например, взглд может быть направлен на тень и контроль идет по изменению позиции тени (каге мэйце (каге - тень)).
Это базовое пояснение, но можно выйти за его границы, если подумать: на что еще влияет контроль взглядом? Ответ: на себя.
Сохраняя контроль взглядом исполняющий технику (вслед за шеей и поворотом головы) направляет свой корпус на противника. А проекция треугольника в горизонтальной плоскости перед вами это ваша зона силы, центр силы.
Т.о. мы перемещаемся сохраняя направление своих векторов силы на противника и не даем ему выйти к нам в незащищенную или слабую зону.

Теперь выйдем за границы контекста БИ.
Как связаны между собой направления и векторов силы и контроль взглядом, вернее что их связывает? Ответ: внимание.
Направляя свое внимание мы направляем свою ментальную энергию на предмет нашего интереса, то есть на объект внимания: работа, учеба, обогощение, гоняние балды, красочная реклама и пр.
А направление внимания это то как мы расходуем свои силы, свое время, свою жизнь. Это управление своей жизнью или отдача её на волю течения или... эгрегоров.
Но сколь важно управлять тем на что мы направляем свое внимание, то есть на что тратим свою жизнь, не менее важен и другой вывод - мы можем управлять вниманием своего противника.
Например покажи ему кулак перед глазами с одной стороны, а сам проводишь атаку в другую зону. То есть вызываешь определенную реакцию у противника, и пока он её переживает, реагирует, используешь это.
Можно ли сказать что это принцип айки? Или принцип дзю? Или просто обман? И да и нет.
Это контроль чужого внимания. Дать цель и направить к ней. Создать мотивацию или стимул. К добру или ко злу - ваш выбор.
Вот что такое контроль взглядом. Не только своим взглядом. И не только взглядом.