Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 20.05.06 18:11. Заголовок: Тренировки в повседневной жизни
В этой теме будем рассказывать друг другу, как в обычных повседневных делах можно найти возможность для тренировки. Например, в своё время я ухитрилась офисный туалет оборудовать под тренировочную кабинку. Там было достаточно места, чтобы отжиматься, была куча газет, которые можно было кинуть на пол и качать на них пресс и было несколько пустых бутылок из-под минералки, которые после наполнения их водой превратились в замечательные (хотя и не сильно удобные) гантели на 1,5 кг. Сейчас я развиваю слух - посредством него определяю, нормально работает принтер или сейчас сглючит и если появляется необходимось скомкать и выкинуть достаточно большую бумажку - комкаю её одной рукой. используя только пальцы (хорошая тренировка для пальцев, хотя поначалу несколько неприятная). Кто чем может поделиться из своей практики?
Какая крутая тема! Сейчас бы она называлась лайфхаки для тренировки везде.
Дарт Отис пишет:
цитата:
Для тренировки терпения хорошо подходит сосредоточенная умственная работа, когда рядом включают какую-нибудь попсу.
Сосредоточенная умственная работа при постороннем шуме и отвлекающих факторах вообще много всего тренирует, и терпение, и внимание и силу мысли. Я сейчас работаю в офисе где вокруг много людей, офис еще и достаточно проходной, и у меня руководящие обязанности, задач очень много и переключаться между ними при ПОСТОЯННЫХ отвлекающих внезапных факторах та еще тренировка всего. Кстати, это очень крутой подход воспринимать все как тренировку.
Дарт Отис пишет:
цитата:
Динамическая медитация во время любых занятий.
Я это всегда понимал больше всего как осознанность в любом действии, а еще как умение наблюдать за происходящим как бы извне. И все-таки интересно, можно ли так действительно ко всему относится, особенно к очень напряженным и волнующим вещам. Могу сказать что с рутиной это очень хорошо работает - рутины не существует, мы ее сами создаем.
Пост N: 627
Зарегистрирован: 12.01.06
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
2
Отправлено: 06.05.19 20:44. Заголовок: В жизни всегда есть ..
В жизни всегда есть место... медитации. Существует очень, очень мало занятий, во время которых нельзя выделить минуту-другую на сосредоточение. В качестве точки сосредоточения можно брать что угодно: собственное дыхание или сердцебиение (второе - сложнее, потому что приходится сильнее прислушиваться, но поэтому же и действеннее), лежащий на столе карандаш, доносящийся с улицы звук, ощущение сквозняка по коже... что первое в голову придёт, то и берите. И удерживайте эту точку некоторое время - необязательно долгое, сколько получится. Если внимание убежало - поймали, вернули к точке. Пять таких мини-медитаций в день дадут больше, чем получасовая медитация раз в три дня: потому что чем чаще выполняется этот "возврат внимания", тем быстрее мозг привыкает отслеживать, где оно находится, и возвращать его к запланированной точке, тем быстрее он ловит все отвлечения - и тем эффективнее становится концентрация.
Пост N: 629
Зарегистрирован: 12.01.06
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
2
Отправлено: 06.05.19 23:11. Заголовок: И ещё один маааалень..
И ещё один мааааленький приём - на тренировку предвидения) Открывая почту, личку, форум, обновляя блог, чтобы посмотреть комменты - попробуйте сначала "прощупать": есть там что-нибудь новое или нет, если есть, то сколько, можно даже попробовать угадать, от кого. Это довольно простая фишка, тренируется очень быстро. Сюда же - ставить плеер на рандом и угадывать, какая песня выпадет следующей.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет